18. března 2018

/LIFESTYLE/ Cvičím? Držím jídelníček? Má to všechno smysl?

Ahoj! Už je to skoro rok, co jsem změnila svůj přístup k jídlu a dá se říci i k životu. Je to docela dlouhá doba na to si uvědomit, co je pro mě důležité, co preferuji a co mi hlavně dělá dobře. Ono plácat se v něčem, být neustále nešťastná a nevědět co dělat je dost na prd. Já se v tom všem plácala. V životě, v jídle, v prioritách a podupávala si tak svoje sebevědomí. Jde to všechno ruku v ruce. Je totiž strašně těžké skloubit všechno tak, abyste uvnitř cítili ten pocit štěstí. Ať už jde o jídlo, práci/školu, osobní život. Já jsem si uvědomila, že se v životě nechci trápit. Nechci přemýšlet nad každým soustem, za něco se trestat, omezovat se a nebo dělat něco co se mi příčí a nesedí mi to. Takže se snažím držet určitý balanc, který mi vyhovuje, který mi dělá dobře a já můžu v klidu žít a věnovat se všemu co mě baví a co mám ráda.
IMG_0107
(Legíny - www.gymrat.cz)

1. Jídlo - od začátku mám jídelníček od Veroniky Duží - zde. Verča mi vyšla s jídelníčkem maximálně vstříc, za to jí patří velké díky. Má ke všemu zdravý přístup. Ví, že hodně dělá hlava a že vše není jen o jídle a vytouženém six packu. Jejího jídelníčku jsem se striktně držela určitě tak půl roku. Zhubla jsem 5 kilo a udělalo se mi po fyzické i psychické stránce mnohem lépe. Pak jsme jídelníček upravily a toho se držím tak na 60-70% dodnes. Je to pro mě takový návod co jíst, rádce, prostě pomůcka, kterou si můžu různě upravit a když sklouznu tam kam nechci, tak se mám k čemu vrátit. Určitě pokud máte nepravidelné stravování, výkyvy, problémy s jídlem, tak doporučuji si najít někoho kdo vám pomůže - někoho jehož práci znáte, vidíte jak on sám se stravuje, jaký k tomu má přístup, prostě někoho komu můžete věřit. Já osobně si klidně dám sladnost, občas brambůrky, v práci chodím na obědy - vybírám skoro vždy tu nejméně násilnou variantu. Nejsem žádná striktní fitnesska a tím jídlem nežiji, takže lze úplně normálně fungovat, poslouchat svoje tělo a ono vám řekne.
IMG_0119
2. Cvičení - cvičit jsem začala intenzivně asi poslední 4 měsíce. Chodím tedy převážně do fitka a to na lekce - tabata, trx, břicho + zadek, kruháč a teď nově jsem zkusila i jumping. Plus to prokládám kardiem na pásu a na schodech. Když není čas jít do fitka, tak si zacvičím podle Jillian a nebo si jen tak dám třeba 40 min na stepperu u seriálu. Cvičení je super v tom, že vám pomůže vytvarovat postavu. Zpevníte střed těla a zlepší se vám celkově držení těla. Doporučit konkrétně nějakou pohybovou aktivitu je těžké, protože každého baví něco jiného. Ale určitě to střídejte, aby si tělo nenavyklo na jeden pohyb. A pokud se nemůžete dokopat cvičit, tak začněte třeba s kamarádkou, partnerem a půjde vám to mnohem lépe :). Hlavně se nestyďte, na lekcích vás nikdo řešit nebude, tam má každý dost práce sám se sebou, takže se není čeho bát :).
3. Psychika - ach ano, ta psychika. Podle mě ženská hlava je ten nejzapeklitější problém. Upřímně se sama v sobě někdy nevyznám. V poslední době je populární selflove. Je krásné mít se ráda taková jaká jsem, ale je to sakra těžké, že? K tomu mít se ráda vede strašně moc trnitá cesta a myslím, že málo která ženská to dokáže na 100%. Ale zároveň si myslím, že je to normální. Taky občas doma brečím, jsem nespokojená, mačkám si špeky a nadávám si proč jsem si dala to a tamto. Taky si říkám proč nejsem jak Anička a proč nemám sixpack, když ona jí třikrát týdně fastfood a já se přitom snažím a jím zdravě. Každá jsme naprosto jiná a to co platí pro jednu, nemusí platit pro tu druhou. Jednoduše, přijměte se takové jaké jste, mějte se rády, poplakat si a zanadávat si je přirozené, pokud jste nespokojené, tak se netrapte, ale snažte se cíle dosáhnout zdravým způsobem. Hlava je největší kámen úrazu a nějaké trestání a nadávání si vás nikam nedostane.
4. Životní styl - tohle všechno jsem přijala za nějaký svůj životní styl - už se nehoním zatím, abych zhubla 10 kg. Naučila jsem se za ten rok snídat, svačit, obědvat i večeřet a to poměrně pravidelně - takže za mě velký úspěch. Naučila jsem se, že je to všechno hlavně o mně. Dělám to pro sebe. Pro svoje zdraví, pro svoji spokojenost, pro svůj dobrý pocit ze sebe samotné. Vím, že chci žít zdravějším životním stylem, protože chci být logicky zdravá, silná a v pohodě. Uvědomila jsem si, že je úplně jedno jakou nosím velikost nebo jaké číslo je na váze. Důležitý je pro mě odraz v zrcadle a jestli si dokážu říct při pohledu na sebe sama - je to dobré, vypadáš pěkné, tak je to na správné cestě :).
IMG_0085
5. Shrnutí - zhubla jsem 5 kilo a váhu si držím, formuje se mi tělo, naučila jsem se poměrně pravidelně a správně jíst, naučila jsem se dokonce i pít, naučila jsem se znovu hýbat a hlavně jsem se naučila být v pohodě. Zlepšila se mi pleť i zažívání, mám víc energie, jsem víc pozitivní.
Navíc mi během toho roku mi od vás přišlo snad stovky zpráv, kde jste mě chválili, fandili mi, drželi pěsti a já si toho moc vážím. Je to super. Vy jste super a pokud jste s něčím nespokojení, tak to změňte. Výmluvy jsou k ničemu. Pokud něco chcete, tak výmluvy nemáte, prostě to děláte a tečka :). Věřte mi, je to jednoduché, osobně nesnáším složité věci, ale toto je jednoduché, když se zbavíte výmluv, tak vás už nemá co zastavit 💓.
IMG_0107 IMG_0095
A na závěr jedná malá recenze. Na fotkách mám na sobě moje naprosto nejoblíbenější legíny od Gym Glamour z e-shopu Gymrat.cz. Ano říká se, že na cvičení stačí obyčejné, ale už chápu v čem je kouzlo těchto lepších. Legíny na těle ani necítím. Neomezují mě v pohybu. Hezky se přizpůsobí postavě a drží kde mají. Jsou lehké a pevné zároveň. Mají i velmi lichotivý střih, který vám udělá moc hezký zadeček. Jsou tak akorát vysoké, takže mi nic neleze a zároveň je nemám až pod prsy. Se samotným e-shopem mám již dřívější zkušenost, takže za sebe mohu nákup doporučit :). Já mám na sobě konkrétně model GYM GLAMOUR Grey & Black Socks a najdete tam už i kousky z nejnovější kolekce 2018. 

Pokud byste měli nějaké otázky, tak se ptejte, ráda vám odpovím na vše co bude v mých silách. Mějte se krásně a brzy snad u nějakého dalšího článku. 

Sledovat mě můžete také na mém instagramu, kde jsem pravidelně aktivní -> jituskaaa 💋

+ další informace a inspiraci najdete v mých předchozích článcích 

Můj příběh - hubnu? Kdo nebo co mi pomáhá?
Lifestyle - cvičení a jídlo - co dělám a nedělám? 
Můj příběh - přibrala jsem 20 kilo a nezbláznila se

20. ledna 2018

/TIP/ Oblíbená vůně, praktický diář a krásná pokožka

Krásný den! Dnes to bude souhrn čtyř věcí, které jsem si za poslední měsíc velmi oblíbila. Určitě nikoho nepřekvapí, když se v dnešním článku objeví kosmetické produkty a to především ty hydratační na pokožku, protože to jsem zde omílala již několikrát, že je potřeba se v tomto směru o sebe starat. Pak tip na krásnou vůni a společně s tím i na e-shop. A nakonec vám trošku blíže představím můj nový diář, který používám jak k pracovním, tak osobním zápiskům a poznámkám.

Krásné vůně mám moc ráda. Ale upřímně se přiznám, že si je neumím moc vybírat. V parfumériích se hned načichám a pak mi všechny vůně splývají. Takže v tomto dám často buď na doporučení, nebo přímo na složení. Popřípadě na to co kde kdo vychválí, jelikož já bývám nerozhodná. Mám ráda jak květinové vůně, které jsou spíše svěží a vhodné do letních dní, tak ty silnější. Častěji i kořeněnější a podstatně výraznější. A jelikož jsem se poslední dobou zaměřovala spíše na vůně, které byli lehčí, sladké a rovněž s květinové, tak to chtělo změnu. Na rovinu přiznám, že u vůně Marc Jacobs Decadence mě zaujal především obal. Je ve vzhledu malé kabelky v krásných zeleno modrých tónech. Prostě slast pro oči. Již při prvním přivonění mi bylo jasné, že vůně je vhodná právě na podzimní a zimní měsíce, ke kterým se perfektně hodí. Je nádherná ženská, dodává mi pocit sebejistoty a určité síly. Asi bych měla říct, že se jedná o EDP, tedy Eau De Parfum, tudíž vydrží vonět celý den a to velmi intenzivně. 

IMG_9976

Složení vůně je následovné: 

Hlava - kosatec, šafrán, švestka, srdce - jasmín, orris, růže, základ - ambra, papyrus, vetiver

K samotné stránce Clinia.cz. Jedná se především o prodejce originálních parfému. V dnešní době je s parfémy poměrně problém a pokud kupujete na internetu je potřeba si dávat pozor. Celkově mi přijde tento parfémový byznys trošku šílený. Navíc kolikrát mají vůně různé verze na různé trhy. Ale pokud chcete malinko pochopit tuto problematiku, doporučuji mrknout na tento článek Nekupujete levné parfémy... Protože i parfémy stárnou a tím se jejich vůně mění a myslím, že někteří tam najdete odpověď na otázky, proč jeden a ten stejný parfém voněl jinak v parfumérii a jinak v př zakoupení v internetovém obchodě. 

IMG_9926

Další dva produkty, které vám chci prostřednictvím dnešního článku představit jsou od značky Eco by Sonya. Kdo mě sleduje delší dobu, tak ví, že jejich produkty sloužící k opálení pokožky miluji. Jsou přírodní a neobsahuj nic co by naší pokožce mohlo uškodit.  Momentálně mám doma tedy tyto dva produkty, jeden na rty ( ale nejenom na rty!) a druhý na pokožku celého těla, včetně obličeje.

Glory lips je tedy přírodní balzám na rty, který neobsahuje žádné toxické, syntetické a ani chemické látky. Je ručně vyráběn v Austrálii a voní nádhernou kokosovou vůní. Balzám je sám o sobě obrovský! Používám jej každý den a upřímně z něho ještě moc neubylo. Ale nepoužívám jej jenom na rty, ale také na promazání obočí, či menší suchá místa na tělo. Nádherně hydratuje a po delším čase používání rty nevysušuje jako některé balzámy. Nikdy po něm nemám nepříjemnou chuť na rtech, za to jen krásné hebké a hydratované rty.

Druhým produktem je přírodní tělové mléko Coconut body milk. Spíše než mléko je to pro mě krásně hutný tělový krém. To co se prodává normálně v drogériích pod názvem tělové mléko je oproti tomuto produktu skutečně mléko. Tento produkt je vyloženě úlevou od suché pokožky těla. Co jsme viděla i fotky na internetu, tak je to skvělý pomocník při ekzémech a vyrážkách. Obsahuje kokosový a makadamiový olej a taktéž regenerační aloe vera. Takže je to takový malý velký zázrak, který skutečně pomáhá. 
Konkrétně jsme tedy našla, že je to skvělý pomocník při atopickém ekzému, lupence, opruzeninách a dalších kožních problémech. S tím, že je vhodný jak pro dospělé, tak i pro děti. A navíc ho můžete jemně vetřít i do konečků vlasů pro vyživení. Funguje to! Já jsme s tímto mlékem moc spokojená. Skrz to, že není mléko "těžké", tak jde použít i klidně jako podklad pod make-up, stačí ho úplně malinko a vyživí celou pokožku.

Produkty zakoupíte na ecopure.cz 💗

IMG_9996 IMG_9985

A na konec tu mám tip na diář pro tento rok. Já jsem tento rok pořízení jakéhokoliv diáře úplně zazdila  a spokojila se s tím, který jsem dostala v práci. No, žádný zázrak to nebyl. Do kabelky byl obrovský a celkově to byla prostě taková za klasika, která nenadchne. Proto mě moc mile potěšilo, když jsem dostala možnost vyzkoušet nový  diář Black Brick, jehož zakladatelkou je Barbora Lípova. Jedná se o skvěle organizovaný diář, který je přehledný. Najdete v něm  stránky na poznámky, na roční či týdenní cíle. Můžete si v něm pohodlně odškrtávat splněné úkoly a také perfektně organizovat svůj čas. Pro mě je to skvělý pomocník, ať už při práci nebo právě při organizování mého volného čas a jeho náplně. Jsem totiž ten typ člověka, že to co si nenapíšu, jako by se nestalo. Diář si můžete pořídit ve třech barvách - v černé, růžové a nebo červené. Já zvolila červený, abych ho nepřehlédla a popřípadě někam nezašantročila jako já to umím. A abych nezapomněla. Kromě diáře si na stránkách můžete pořídit i zápisník.
 Jako plusy hodnotím, že se jedná o českou ruční práci. Diář samovolně neotáčí strany. Je vytvořen z velmi kvalitního materiálu a jeho obal je příjemný na dotek - jedná se o italskou umělou kůži.  A jednoznačně mě baví samotné detaily uvnitř diáře jak právě již zmíněné plánovače a místa na poznámky.

IMG_0037 IMG_0044
IMG_0039
Přeji Vám krásný den!

14. ledna 2018

/OUTFIT/ Black is my happy color

Asi by se slušelo, abych vás pozdravila v novém roce...💋 Upřímně se omlouvám, že jsme zde na blogu tak ještě neučinila, ale občas je blog to nejposlednější na co myslím - to jste si asi bohužel všimli - ale dny a ani moje energie nejsou nafukovací (to není omluva :)).. 
Takže vám i přesto, se čtrnácti denním zpožděním, přeji do toho nového roku 2018 jenom to nejlepší. Buďte šťastní, zdraví, zažívejte nové věci a riskujte - hlavně ať to stojí za to! 😇 Já se těším na nové zážitky, na nové příležitosti. Trošku méně se těším na to, že budu muset vykračovat ze své komfortní zóny, ale snad když se budu snažit, tak výsledek bude uspokojující a já si na konci roku budu moct říct - stálo to za to! 😊 Protože je důležité na sobě pracovat, snažit se a o něco usilovat. Už bych nechtěla mít v životě prázdné dny, kdy bych nevěděla o co mi jde, co chci a jaký je můj cíl. Jestli se v uplynulém roce věci zlepšili o 100%, tak tento rok to bude zas jednou tolik! 😍 

Já s příchodem nového roku začala víc makat - na sobě, hlavně na fyzické stránce, protože být zdravá a "silná", je pro mě důležité a díky pohybu se zase cítím skvěle, to bylo to, co mi v minulém roce dost chybělo a chci to změnit. Ne na krátkou dobu, ale nejlépe napořád 💕.
No a jak můžete vidět na "rychlooutfitu" níže, tak jsem se zase trošku vrátila na zimu k černé barvě ( je to stále moje nejoblíbenější barva jaká jen může být). Bundu jsem totiž ulovila ve slevách za polovinu a i přesto, že v ní jsem asi jako nafukovací panáček, tak ji zbožňuji a je v ní skvělé teplo - za ty prachy paráda! Lesklé kalhoty mám pak z Lidlu. Jsou z kolekce od Heidi Klum a za ty peníze mi skvěle sednou - no jo.... nemusíte nosit celý značkový outfit od hlavy po paty za x tisíc, ale stačí věci kombinovat a jde to i levněji - a o tom to je 💋.

Mějte se krásně a brzy u dalšího článku.

Untitled IMG_0008 IMG_0004

BUNDA - New Yorker 
KALHOTY - Lidl
RUKAVICE - Gate 
KABELKA - Guess
ČELENKA - Takko 

23. prosince 2017

Štastné a veselé Vánoce

Přát Štastné a veselé je už tak trochu klišé, že? Slyšíme to ze všech stran. Od všech. Ale občas je to tak těžké. Já bych vám všem ráda přála hlavně zdraví. To je to, co za peníze nekoupíte. Zdraví je jen a  jen jedno a nikdo nám ho nenavrátí. Proto o něj pečujte. Jak už o to svoje, tak o zdraví ostatních. Duševní a fyzické 😊. Jsem moc ráda, že už několikátý rok  vám můžu právě k Vánocům přát. Že se tu scházíme a ačkoliv to už není tak často, tak velmi děkuji, že se na blog stále vracíte. Pamatujte, není nic víc, než trávit čas s blízkými. S lidmi, které máte rádi. Je to sice jen Štědrý den, jeden den v roce, ale blízkost milovaných je více než dárky, něž uklízený dům a perfektní cukroví 💗.

IMG_9894blog

10. prosince 2017

/OUTFIT/ Zimní uniforma + nákup dioptrických brýlí po internetu?

Krásnou prosincovou neděli přeji. Doufám, že si užíváme té předvánoční atmosféry, protože přesně za 14 dní tu jsou Vánoce. Takže hlavně nepanikařit a vše řešit v klidu, přeci jen jsou to svátky klidu a míru ne? Tak nač se stresovat :). Já jsem všechno vyřešila dopředu, většinu dárku mám totiž už nakoupenou, k tomu jsem dnes nakoupila i balící papír a několik stužek, takže si dám v týdnu první várku balení, ať pak nestresuji den před Štědrým dnem.
Ale pryč od Vánoc.. Dnes tu mám pro vás outfit, který je momentálně mojí uniformou a můžete mě tak potkat nejčastěji. Béžový kabát, svetr, vysoké kozačky, černý šál a černá kabelka společně s rukavicemi. Naprostá klasika. Když nevím co na sebe a nechci vymýšlet, tak beru na sebe toto a vím, že budu v pohodlí, bude mi teplo a budu se cítím komfortně a hezky. Když je samozřejmě potřeba doplním vše dioptrickými brýlemi, protože v poslední době je potřebuji víc a víc a jsem neuvěřitelně ráda, že tyto krásné Dolce&Gabbana dioptrické brýle mám. Hodí se skvěle ke všemu a je jedno jestli mám elegantní outfit a nebo spíš uvolněnější :).

Celkově co se týče brýlí a nákupu po internetu tak se toho zas až tak nebojím, protože mě moc typů brýlí nesluší a je pro mě lepší držet se spíš takové neutrální klasiky a to jak v typu obrouček, tak i barvy. Za ty léta už mám jednoduše vyzkoušené co mi sedne a co ne, takže při výběru se dost i řídím rozměry, které porovnávám s předchozími brýlemi a tudíž máš jakýsi přehled o tom, co mi může sednou a co ne. Osobně zkoušení v optice ráda moc nemám, protože je tam na mě tak obrovský výběr, že si nedokážu nikdy vybrat a na živo mě vždy zaujme mnohem větší množství brýlí, než takto prostřednictvím internetu. Samozřejmě to asi není pro každého, ale díky bohu *klep,klep* jsem ještě nikdy nesáhla úplně vedle :).
Samotný nákup je pak velmi jednoduchý. Na MisterOptic jsem nakupovala už několikrát, měla jsem od nich i svoje první RayBan brýle, takže jsem už zkušenost s nákupem měla a moc ráda se sem vracím. U dioptrických brýli si můžete koupit buď samotné obruby nebo i dioptrická skla. Já je zakoupila i s nimi, takže jsem zadala parametry a přiložila i předpis, který jsem měla od oční lékařky, dále jen vyberete povrchovou úpravu, tloušťku skel a barvu. Pokud byste něco nevěděli, tak stačí zavolat a oni vám vše rádi vysvětlí a se vším pomůžou. Brýle jsem měla doma pak během týdne (ani ne), takže chvilička - můžu doporučit :).

IMG_9733 IMG_9748 Untitled IMG_9775 IMG_9788 
A abych nezapomněla, mám na sobě i nové legíny z nejleginy.cz. Mají prošití na zadku jako Freddy a je fakt, že push-up efekt udělají taky pěkný a postavu hezky vytvarují. Legíny jsou z pevnějšího materiálu, tudíž v nich není ani zima. Navíc nejsou průsvitné, takže je jde s klidným svědomím nosit klidně k delšímu svetru či tričku a určitě s nimi nešlápnete vedle.
  IMG_9803Untitled2

KABÁT - House 
SVETR - Zoot.cz 
LEGÍNY - Nejleginy.cz 
KOZAČKY - www.CasNaBoty.cz
KABELKA - Guess 
RUKAVICE - Gate 
DIOPTRICKÉ BRÝLE - Dolce&Gabbana /www.Misteroptic.cz/


Přeji krásný zbytek dne a příjemný vstup do nového týdne 💓


22. listopadu 2017

/LIFESTYLE/ Je potřeba žít

„Bez ohledu na to, co uděláš nebo jak blbě se kvůli tomu cítíš, život jde prostě dál. Životu je úplně fuk, jestli je ti to líto, jestli jsi naštvaná, zmatená nebo se trápíš. Život si jde klidně dál, a ty můžeš jít s ním, nebo si sednout doprostřed cesty a litovat se.“ - Laurell K. Hamilton

A tak to s životem prostě je. Tento citát jsem sdílela na svém instagramu a dovolím si to i zde - znovu. V těch pár slovech je prostě neuvěřitelně moc pravdy. Takové té pravdy, kterou v životě potřebujete najít. Jsem člověk co se hodně trápí, hodně se dokáže užírat, přemýšlí nad věcmi do hloubky, až zbytečně moc do hloubky. Trápí mě, co si o mně myslí ostatní a v těchto ne zrovna dobrých myšlenkách, které se mi často honí hlavou, bych mohla pokračovat donekonečna. Občas prostě plácnu blbost, příliš se neumím bavit s lidmi které neznám. Špatně se mi navazují vztahy, přátelství a celkově nejsem zrovna společenský tvor. Ale i přes všechna trápení, ať už jsou povrchní a nebo klíči hluboko uvnitř, tak si uvědomuji, že život na nás nepočká. Můžeme se trápit, můžeme kopat kolem sebe, ale nic z toho nám nepomůže ten život přežít. Je potřeba jít dál a brát věci tak jak jsou. Respektovat svůj osud a celkově se s ním srovnat. Jiné to už nebude, nemůžeme udělat krok zpět a změnit svá rozhodnutí. Musíme jít jenom dál a je jen na nás jak to budeme prožívat. 
Život je přece fajn, tak na něm hledejme to pozitivní a ne jen negativa. Není potřeba se hroutit z problémů, všechno jde řešit i s klidnou hlavu a víte jak to je - když nejde o život, tak jde o ho... 😊. 

Mějte krásnou středu i zbytek týdne a snad jsem vás aspoň malinko pošťouchnula - občas je potřeba se vypsat a mně jde ten psaný projev přeci jen o malinko lépe, než mluvený 😇.

IMG_9623_blog